Nobil

Sjećate li se kada ste se zadnji put dobro naspavali?Ali stvarno dobro, tako da se ujutro probudite odmorni, zadovoljni i spremni na novi dan. Da li je to bilo davno? Prije godinu dana ili više? Ili možda nije uopće bilo u vašem krevetu? Ili vam je možda udobniji kauč?

U velikom broju slučajeva, osoba je najbolji san i odmor imala negdje drugo nego li tamo gdje joj je najviše potreban – u svom krevetu. Postoji veliki broj čimbenika koji vam mogu „otimati“ dobar san, a najbitniji je – madrac.

Vrlo često ljudi nisu svjesni da njihov madrac ne ispunjava njihove potrebe te da se treba zamjeniti.


Znaci da trebate mijenjati podlogu na kojoj spavate

• Budite se sa bolom, nelagodom, ukočenošću
• Ne spavate jednako dobro kao prije godinu dana
• Najbolji odmor ste imali negdje drugo nego li u vašem krevetu
• Vaš madrac pokazuje vidljive znakove istrošenosti

Vaš madrac neće živjeti zauvijek. I on ima svoj vijek trajanja, zavisno od kvalitete madraca, učestalosti i duljine koruštenja. Naime, kako starimo, tako se i naše tijelo mijenja. Ono što nam je bilo udobno sa 25 godina, ne mora biti takvo i sa 35 ili 45 godina. Također, zadovoljavajuća veličina prostora nije ista za 6-togodišnje dijete i 16-togodišnjeg tinejđera. Parovi neće uspjeti dobiti odgovarajući odmor ako spavaju na skućenom prostoru, premalim madracima ili kaučima. Visoke osobe imaju velikih problema ako spavaju na krevetima koje su prekratke. U tim slučajevima, ili su u konstantnom skvrčenom položaju ili im noge vise preko ruba madraca.


Kako odrediti da li je vrijeme za novi madrac

Nemojte samo gledati broj godina koliko vaš madrac ima ili garanciju koja stoji na njemu da bi ga promjenili. Ni jedan od tih indikatora nije savršen pokazatelj dotrajalosti madraca.

Kvalitet
Manje kvalitetan madrac će zasigurno prije izgubiti svoja svojstva od onih koji su visoko kvalitetni. Zasigurno će trajati duže i, što je još važnije, duže zadržati svoja svojstva.

Korištenje
Madrac koji se koristi svaku noć, ne samo za spavanje več i za čitanje ili gledanje televizije u njemu, i madrac koji se koristi u gostinjskoj sobi nisu jednako potrošeni.

1. Udobnost
Madrac ne mora biti tvrd kao daska da bi vam odgovarao. Neki ljudi preferiraju tvrđu podlogu, ali to nije jednako za sve. Danas se proizvode madraci koji su na dodir mekani, ali njihova jezgra nudi dovoljnu potporu tijelu. Kupujte madrac po vašim osobnim željama i potrebama.

2. Anatomija
Kvalitetan madrac je napravljen od jezgre koja drži vašu kralježnicu u optimalnom položaju. Pri kupovini madraca imajte na umu da vaše tijelo treba podlogu koja drži kralježnicu u njenom prirodnom položaju.

3. Prostor
Izaberite madrac koji vam pruža dovoljno prostora da slobodno kretanje, pogotovo ako spavate sa partnerom. Svaka osoba bi trebala imati dovoljno prostora da se okrene u snu i slobodno mijenja položaj po potrebi.

4. Vijek trajanja
Vijek trajanja se odnosi na period u kojem će se održati udobnost i potpora madraca. Kao i svi proizvodi, i madraci se troše sa godinama. Nakon nekog vremena korištenja vaš madrac neće pružati istu potporu i udobnost kao kad je bio kupljen. Zbog toga, trebali bi evaluirati svoj madrac bar dva puta godišnje.

5. Setovi za spavanje
Kada kupujete setove za spavanje, pokušajte kupiti sve od istog proizvođaća. Često se madraci stavljaju na neodgovarajuću podlogu, koja šteti i madracu i osobi koja spava na njemu. Svaki bolji proizvođać madraca će vam moći ponuditi kompletnu opremu za vaš krevet koja je kompatibilna jedna drugoj.

6. Priuštivost - dostupnost
Na žalost, nismo svi u mogućnosti da kupimo najkvalitetnije i najskuplje proizvode, ali činjenica jeste da su oni i najbolji za nas. Procijenite koji vam proizvod daje najbolju vrijednost za vaše potrebe. I prisjetite se poznate izreke – Nisam dovoljno bogat da bi kupovao jeftino!

Pri kupovini madraca obavezno se dobro informirajte. Zatražite pomoć od prodavaća ili direktno od proizvođaća. U svim boljim prodajnim mjestima možete vidjeti i isprobati više vrsta madraca. Lezite na madrac, osjetite kako vam odgovara. Ako je potrebno, lezite i isprobajte više vrsta madraca. Ako spavate sa partnerom oboje otiđite u kupovinu. Kupovina madraca je velika investicija, ne samo za vaš dom nego i za vaše tijelo i zdravlje. Pružite sebi kvalitetan odmor i miran san – vjerute mi isplatiti će vam se.

Svi znamo da je pravilna ishrana i redovna vježba od velike važnosti za održavanje zdravog života, ali mnogi od nas umanjuju važnost dobrog sna. Kao i ishrana i vježba, san je bitan fakor u održavanju zdravog života. Odrasle osobe u prosjeku trebaju između sedam do osam sati sna dnavno – pojedini trebaju od 5 do 10 sati.

San nije samo stanje mirovanja – kada spavate vaše tijelo zapoćinje svoj posao. Mozak sortira sve ono što ste naučili tijekom dana u memoriju i povećava sposobnost apsorbiranja i usvajanja novih vještina. Dobar san također revitalizira vaše tijelo i sprema vas za novi dan.

Ako se ne naspavate dovoljno dugo i kvalitetno, vaš svakodnevni život postaje manje produktivan i više stresan. Ukratko, dobar san vam omogućava bolji život kada ste budni.

Kontinuirano uskraćivanje sebe za dobar san može prouzrokovati akumulirani manjak sna. Obratite pažnju na svakodnevne naznake manjka sna: ako zadrijemate čekajući zeleno svijetlo na semaforu, gladajući televiziju ili čitajući. Jedini način da uklonite manjak sna jeste da osigurate količinu sna koje vaše tijelo treba. Stanje manjka sna ponekad može dovesti do puno ozbiljnijih problema koji se trebaju lijećiti kod lijećnika specijalista.

Pošto ponekad jednostavno ne možete spavati koliko bi vi željeli i trebali, bitno je da bar to vrijeme koje provedete spavajući iskoristite najbolje što možete. Naime, nije bitna samo dužina spavanja, već i kvaliteta sna.

Starenje zasigurno donosi mnoge promjene u našim životima, promjene koje se dešavaju polagano, ponekad i jedva primjetno. Jedna od tih promjena je i naš san. Međutim, važno je istaknuti da naše se potrebe za snom ne smanjuju tijekom godina – one, naime, ostaju iste. Večina ljudi i dalje treba 7 do 8 sati sna na dan, samo što se mijenjaju životne navike koje utjeću i na vrijeme koje provedemo spavajući.

Jedna od navika koja se usvaja u većoj mjeri kako starimo jest dnevno spavanje. Tih sat ili dva sata sna nas ćini manje umornima i spremnima na san uvečer. Također, počinjemo asocirati svoje krevete sa gledanjem televizije ili čitanjem, a ne spavanjem. Sve više postajemo osjetljivi na buku, tako da nas i lavež susjedovog psa ili buka automobila može probuditi.

Mnoge bolesti i tegobe također utjeću na san. Mnogi zbog toga trebaju puno više vremena da zaspu, a kasnije su nemirni i u snu. Također, učestala potreba za odlaskom u toalet može poremetiti san.

Žene, zbog stanja jedinstvenih samo njima, često imaju problema sa snom. Menstrualni ciklus, trudnoća i menopauza mogu utjecati na san žena. To je, u najvećoj mjeri, posljedica promjena u nivou hormona, kao što su progesteron i estrogen, koje žene osjete svaki mjesec.

Čak polovica žena ima problema sa nadutošću tijekom menstrualnog ciklusa, koji im smetaju i za vrijeme sna. Neke žene osjećaju pospanost za vrijeme ovulacije jer tada raste nivo hormona progesterona. Međutim, ne utjeću samo hormoni na san žena – stres, bolest, dijete, životni ritam i okolina u kojoj spavaju imaju veliku ulogu u njihovom snu.

Trudnoća je uzbudljivo i fizički zatjevno vrijeme za sve žene. Fizički (bolovi u tijelu, mučnina, natečenost nogu, kretanja fetusa...) i emotivni simptomi (depresija, briga...) mogu narušiti miran san. Svi problemi vezani uz san postaju još izraženiji za vrijeme trudnoće. Veliki broj žena počne hrkati za vrijeme trudnoće, mnoge počnu patiti od sindroma trzanja nogu i grčeva. Nakon porođaja, mnogi od problema nestanu, ali onda dolazi mala beba koja se često budi i tek tada dolazi do vremena kada mnoge majke doživljavaju veliki manjak sna. Majke bi trebale pokušati spavati kad i njihova beba spava da bi nadoknadile prijeko potrebni san. Žene u menopauzi doživljavaju drugu vrstu problema koje utjeću na san – hrkanje, valunzi, znojenje... Na žalost, ovi simptomi dugo traju i mogu se ublažiti lijekovima ili preparatima koji sadrže progesteron i estrogen.

Najvažniji čimbenik u kvaliteti sna zasigurno je madrac. Dobar madrac vam može pružiti najviše od sna, dok će vam loš madrac oduzeti sve dobre karakteristike sna i uskratiti vas za mnogo toga. Također, ako spavate sa partnerom, jako je važno da oboje imate dovoljno prostora u krevetu tako da ne budite jedan drugoga pri svakom pokretu.
Svijetlo također igra veliku ulogu pri buđenju. Svijetlost izlazećeg sunca može probuditi vaš mozak davno prije nego što bi vi željeli. Tamna soba će vam uvijek pružiti bolji san, bilo to danju ili noću.
Nagli, jaki zvukovi mogu poremetiti san, dok će tiši, konstantni zvukovi djelovati opuštajuće i uspavljujuće (npr. zvuk ventilatora ili klima uređaja). U svakom slučaju, pokušajte spavati u što mirnijoj okolini. Neki vas zvukovi neće probuditi, ali će i dalje podsvjesno iritirati vaš san.

Za kraj, prisjetimo se intervjua sa lijepim ženama, manekenkama i glumicama. Najčešće pitanje koje se njima postavlja jeste koja je tajna njihove ljepote. Večina njih odgovara da je najvažnija – voda i DOBAR SAN.

Sandra Gazibarić, dipl.ing.mgmt

Kvalitet

Pri kupovini madraca bitna značajka je kvaliteta materijala. Kvalitetan madrac je napravljen od jezgre koja drži vašu kralježnicu u optimalnom položaju. Pri kupovini madraca imajte na umu da vaše tijelo treba podlogu koja drži kralježnicu u njenom prirodnom položaju.

Osnovica

Da bi produljili trajanje svog madraca i spavali zdravo i udobno, bitno je da madrac leži na dobroj osnovici (bazi). Ako leži na letvicama, premali broj letvica će uzrokovati propadanje madraca na pojedinim mjestim. Ako madrac leži na zatvorenoj podlozi (daska) onda ne može da diše i sva prašina i znoj ostaje u madracu. Najidealnija podloga za madrac su latoflex letvice.

Mjera

Izaberite madrac koji vam pruža dovoljno prostora da slobodno kretanje, pogotovo ako spavate sa partnerom. Svaka osoba bi trebala imati dovoljno prostora da se okrene u snu i slobodno mijenja položaj po potrebi.

Fleksibilnost

Madrac ne mora biti tvrd kao daska da bi vam odgovarao. Neki ljudi preferiraju tvrđu podlogu, ali to nije jednako za sve. Danas se proizvode madraci koji su na dodir mekani, ali njihova jezgra nudi dovoljnu potporu tijelu. Kupujte madrac po vašim osobnim željama i potrebama.

Odgovornost

Kada kupujete setove za spavanje, pokušajte kupiti sve od istog proizvođaća. Često se madraci stavljaju na neodgovarajuću podlogu, koja šteti i madracu i osobi koja spava na njemu. Svaki bolji proizvođać madraca će vam moći ponuditi kompletnu opremu za vaš krevet koja je kompatibilna jedna drugo.

Raznolikost

Ne zadovoljavajte se prvim izborom. Potražite i isprobajte više tipova podloge. Također, znajte na kojim proizvodima možete uštediti – jastuk i madrac su mnogo bitniji za vaše zdravlje od boje kreveta i posteljine.

Novac

Na žalost, nismo svi u mogućnosti da kupimo najkvalitetnije i najskuplje proizvode, ali činjenica jeste da su oni i najbolji za nas. Procijenite koji vam proizvod daje najbolju vrijednost za vaše potrebe. I prisjetite se poznate izreke – Nisam dovoljno bogat da bi kupovao jeftino!

Odmor

Spavanje je od velike važnosti za ljudsko zdravlje i izvršavanje dnevnih obaveza. Dok spavamo naše tijelo se memorira sve što smo naučili prethodnog dana i priprema nas na sutrašnji dan. Bez kvalitetnog odmora naše tijelo će funkcionirati lošije, stresnije i ostvariti manje rezultate.

Saznanje

Budite informirani. Saznajte sve što trebate znati o madracima. Ne ustručavajte se pitati prodavače da vam objasne sve što vas zanima o proizvodima koje namjeravate kupiti.

Trajnost

Vijek trajanja se odnosi na period u kojem će se održati udobnost i potpora madraca. Kao i svi proizvodi, i madraci se troše sa godinama. Nakon nekog vremena korištenja vaš madrac neće pružati istu potporu i udobnost kao kad je bio kupljen. Zbog toga, trebali bi evaluirati svoj madrac bar dva puta godišnje